kreatyna efekty

tak to dobre połączenie bierz w dni treningowe rano kreatyna przed treningiem xpanda a w dni nie treningowe rano i wieczorem kreatyna tez robiłem taki cykl i efekty były zadowalające tylko przypilnuj michy i jakies białko do uzupełnienia diety

Sam sie nad tym zastanawiałem, gdy nie miałem bardzo długo w diecie czerwonego mięsa. Doszedłem do takiego wniosku, że dobrym pomysłem było by takie uzupełnianie niedoboru kreatyny. Kreatyna to suplement żywności a nie lek czyli jak sama nazwa mówi ma ona za zadanie uzupełniać braki w codzienej diecie, tak jak to bardzo dobrze porównałeś do [...]

[...] bierzesz jedynie po treningu lub po - moim zdaniem nie ma sensu inaczej, lepiej bazować na węglach z ryżu, kaszy, makaronów itp.. a po treningu jakieś owoce jak najbardziej kreatyna - 10g w DT spokojnie wystarczy moim zdaniem, w DNT 5 lub 10, tu niech doradzi ktoś obeznany, ja nie mam doświadczenia w tym temacie więc nie chcę źle doradzić ;-P [...]

pewnie, ze przynosi efekty. zawsze bralem w kuracjach dwu miesiecznych w polaczeniu z kreatyna(kreatyne oczywiscie odstawialem po 6 tygodniah) i efekty byly niesamowite. rzeba sie popraila sila i masa( ale masa to zasluga kreatyny). hmb jest dobre jezeli chodzi o dobrej jakosci miesien. kiedys dobre hmb produkowala firma ultimate, niestety teraz [...]

tomek1991 - czy zwykłe mono, czy Nitro 2 - to zależy dla kogo! Jeśli jeszcze nigdy nie miałeś kontaktu z kreatyną, to sięgnij po mono. Jest dużo tańsze od Nitrobolonu, a efekty również, skoro to będzie pierwszy kontakt z kreatyną, na pewno będą zadowalające. Zrób pare cykli na monohydracie. Potem, jeśli zechcesz, wypróbujesz inne formy.

W prawdzie ja nigdy beta alaniny nie stosowałem, ale można ją łączyć z kreatyna podobno takie połączenie daje dobre efekty. Poza tym oba suplementy można stosować naprzemiennie, tj cykl kreatyna cykl beta.

[...] vitalmax ... Mit o którym pisałeś wywodzi się stąd że ludzie mają głupie teorie że jak jest ciepło i dużo się ruszasz to nie dasz rady zbudować masy , więc nie ma sensu brać kreatyny. Tak naprawdę wszystko tkwi i diecie . Może być 50 stopni nawet i kreatyna da efekty kwestia tylko diety bez niej nie ważne czy zima czy lato nic ci kreatyna nie da

[...] z receptorami , ale proste ze jak raz wezmiesz kox to pozniej juz bez niego bedzie ciako o efekty . zaraz pojawi sie setka goscio co napisza jak by receptory sie blokowaly to blokowaly by sie na naturalny test tez . Nie mam pojecia jak to wytlumaczyc , ale tak samo jest np z kreatyna pierwzy cykl da bardzo duzo , ale za 4/5 to efekty beda mizerne

Najpierw uluz sobie diete a z odzywkami daj sobie narazie spokoj, szczegolnie z ta kreatyna bo miales jak sam mowisz polroczna przerwe w cwiczeniach. Pocwicz intensywnie z rok i bierz sie dopiero za kreatyne, to najmocniejszy suplement na rynku i najlepsze efekty daje w momencie gdy przestaje sie zauwazac efekty treningow Co do reszty to mysle ze [...]

odswieżam temat gdyż mam kolejny dylemat. Podsumowujac dotychczasowe wyniki z suplementami: BCAA- zawsze przed i po treningu w dni nietreningowe wtedy kiedy czuje sie slaby,efekty zdumiewajace. KREATYNA + BETA ALANINA -koncze drugi cykl, super siła,wytrzymałosc na poziomie wysokim. L-Karnityna tylko 30 minut przed treningiem ,po 10 dniach brzuch [...]

[...] kilogramów na ławce. później wypadło jeszczcze kilka "cykli" ostatni pamiętny to xp+cp i po nim z braku kasy mono padło na ultimate. Zdziwiłem się potwornie że ta kreatyna tak zadziała. Szacunek dla olimpa za mono bo na czasy w których brałem był to naprade świetny produkt ale w kwestii kreatyny na dziś dzień liderem jest dla mnie [...]

Co wchodzę to coraz więcej znawców typu kristek86. Dlaczego ?! O tuż wyjaśniam Kreatyna to jest SUPLEMENT nie SAA więc co wychodzi z tego ? A tuż to że to jest tak zwany "DODATEK" do diety , która po ułożonym bilansie kalorycznym -/+ plus do tego trening daje efekty typu redukcja , masa etc. Reasumując Kreatyna pomaga zwiększyć masę [...]

najskuteczniejszym suplementem jest kreatyna i po niej na pewno będą efekty. ale jeśli dopiero zaczynasz trenować to i bez kreatyny będą dobre efekty. tak jak ktoś wcześniej powiedział: najpierw dieta, a odżywki to tylko dodatek.

[...] jej zastosowaniem. Nie jest ona kumulowana w organizmie, jak np. witamina D3, czy rtęć. Zdecydowanie warto stosować ją stale około 4-5 gramów dziennie. Najlepsze efekty dla pracy naszych mięśni daje połączenie jej z kreatyną w stałej suplementacji. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne-167

Witaj, na Twoje efekty ma wpływ zdecydowanie więcej czynników niż przedtreningówka i kreatyna. I są takie czynniki, które są o wiele ważniejsze. Czyli dieta, trening i regeneracja. Bez tego nawet najlepsza przedtreningówka i najlepsza kreatyna nic nie da.

PePoNeNT o jakie suplementy chodzi, xpand to dobra kreatyna mogłyo by to w połaczeniu z animal test dać ogromne efekty. Nie widzialem na forum takiego mixa, do tego glutamina, tauryna, witaminy, białko . Mam wszytsko prusz tego xpanda, dlatego zapytalem czy warto... xpand to kreatyna, brałem kiedys bylem zadowolony :)

[...] myslowego, ktory nazlezy podsumowac tak: wplyw animali na parametry silowe/wagowe itp jest nieporownywalnie mniejszy niz wplyw kreatyny. w swojej wypowiedzi uznales ze kreatyna jest suplem slabszym (czyli tez owego uproszczenia dokonales) nioz animale. zapewne chodzilo Ci o przlozenie na efekty. odnioslem sie do tego mam nadzieje - [...]

[...] (chciałem zrobić masę bo się naczytałem reklam a wyrzeźbiłem się w środku zimy).Przy okazji idzie siła,ale na efekty trzeba czekać co przynajmniej 4 tygodnie (to nie kreatyna) Ps. Nie jestem żadnym ekspertem.Wszystkie porady oparte są na własnym doświadczeniu. Zawsze możesz zacząć cwiczyć " na rzeźbę " ale to już inna bajka. [...]

A lepszym rozwiązaniem byłby ten nitro czy stack storma+Mono w dnt kreatyna to kreatyna, niezaleznie jaka forma zostanie uzyta na cyklu, czy jaka mieszanka, koniec koncwo efekt bedzie bardzo zblizony. kwestia dodatków i ich wplywu na ewentualna poprawe wyników czy wybierzesz mono, czy storma, czy nawet nitro II, koncowo efekty beda mocno [...]

Dzięki za odpowiedzi. Przydadzą sie:) ale na jakie efekty moge liczyc po miesiącu brania kreatyna. <może inaczej to powiem> Jakie wy mieliście efekty ( masa siła wymiary)